Ejercicios para reducir brazos y espalda | Salud | Revista

Cómo endurecer los brazos y la espalda.

A muchas personas les preocupa perder grasa abdominal. Sin embargo, hay otras áreas en las que puede ser necesario eliminar algo de grasa, por ejemplo, de los brazos o la espalda. Averiguar sobre cómo eliminar la grasa en estas áreas.

“Esto se logra generando un saldo negativo, es decir, gastar más calorías de las que consumimos a través de la dieta”, Dice el técnico Paúl Sastre.

El experto cree que caminar es bueno para bajar de peso, pero es posible que no se concentre lo suficiente en los brazos y la espalda. Por lo que recomienda realizar intervalos de marcha con algunos intervalos de ejercicios de fuerza aplicando resistencias externasPor ejemplo: cada cinco minutos de caminata continua, haz dos ejercicios de tres series de doce repeticiones cada uno, específicos para el fortalecimiento de la parte superior del cuerpo.

Un ejercicio útil para fortalecer estas áreas del cuerpo es acostarse boca abajo, estirar los brazos hacia adelante y sin levantar los pies, levantar suavemente la espalda. Puedes hacer dos series de diez repeticiones.

En la misma posición, coloca las manos detrás del cuello, levanta la espalda y vuelve a la posición inicial. Realiza dos series y diez repeticiones.

Fortalecer tus bíceps es lo más importante y también uno de los ejercicios más sencillos, como el levantamiento de mancuernas o también se puede realizar con botellas llenas de agua o arena.